[ ワークショップ報告 ]
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ココロとカラダをパワーアップするストレスマネジメント講座
第４回 ９月９日（火）
◆ココロとカラダをほぐすボディワーク＆アロマテラピー
(緊張とリラックスのコントロール法)◆
主催：大阪市
実施団体：（財）大阪市教育振興公社
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本日のテーマは
ココロとカラダをほぐすボディワーク＆アロマテラピー
～緊張とリラックスのコントロール法～でした。
「アロマテラピーでのセルフケア方法の提案」
●アロマテラピーとは
●アロマテラピーの楽しみ方
「自分が楽に生きるためのストレスマネジメント」
●緊張とリラックスをコントロールするには．．．．．．．などの講義をさせていただいたあとに
「栗岡式ボディワーク」での身体ほぐしで
ゆったりと“こころ”と“からだ”をゆるめて
『緊張とリラックスのコントロール法』でリラックスしていただきました
お部屋のアロマの香りは、ディフューザーやアロマランプでティートリー 、ベルガモット、フランキンセンス（乳香）、スイートオレンジ、ゼラニウム、マージョラム、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を燻らせました。
マージョラムのエッセンシャルオイル（精油）は、神経系を鎮静する効果を示し、不安、ストレスの影響を緩和します。
※マージョラムの精油を長時間用いると眠気をおこさせますので注意してください。また妊娠中の方も避けるのがベストです。
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ご参加くださった皆さまとともに
ゆっくりゆったりとした『ストレスマネジメント』の時間を過ごせましたことに
感謝いたします
ありがとうございました
ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
人は幸せになるために生まれてきたのです
すこやかな毎日でありますよう
ほんとにほんとにありがとう
感謝の気持ちをこめて．．．．．．栗岡 多恵子
※写真は、バンガロールの朝日（南インド）
