2019年3月23日（土）10：30～15：30
神戸市ＤＶ被害者支援者養成研修事業として、公開講座を行います。
DV被害者支援、対人援助職をされているかたなど、皆様のご参加をお待ちしています。

つい、無理をしたり、自分のことを後回しにしたり…
こんなに頑張っているのにうまくいかない…
力の抜きどころが難しいことも多いと思います。
今日はお休み！
打楽器を使ってリズムをとる、身体を動かすなどしてリフレッシュしましょう♪
もやもやを解消することにも役立つ音楽療法、体を動かしながらのボディワーク、
こころもからだもあたたまる、優しい時間を過ごしましょう

日時　　2019年3月23日（土）10：30～15：30（受付は10：00～）
場所　　神戸市婦人会館（神戸市中央区橘通3丁目4番1号）
講師　　Ⅰ部：音楽療法　中西幸さん（兵庫県認定音楽療法士）
            Ⅱ部：ボディーワーク　栗岡多恵子さん（Ｂｒｉｓａ主催）
参加費　無料
定員　　20名（Ⅰ部・Ⅱ部とも参加の人優先　先着順：要予約　当日参加はお断りします）
対象　　DV被害者支援等、対人支援をされている女性
持ち物　水、昼食、動きやすい服装（体温調整のできるもの）
申込み・問合せ　ＨＹＶＩＳ事務局（ＮＰＯ法人フェミニストカウンセリング神戸）
電話　078-360-6211

※詳細は必ずチラシでご確認ください

20190323チラシ 表：対人援助職・支援者向け こころとからだの休日pdf

20190323チラシ 裏：対人援助職・支援者向け こころとからだの休日pdf

箕面市消防署の玄関ホールでは
箕面市のゆずキャラ
「たきのみち（滝ノ道）ゆずる」くんが消防服を着てお出迎えしてくれています。袴姿ではない「ゆずる」くんも可愛いです

会場は省エネのため室内温度が低く設定してあり寒いので
参加者の皆様にリラックスしていただけるように
部屋を暖めるためのストーブを用意していただき準備万端です。

本講座では
「ストレッチで楽しくストレス解消！」
～肩こりや腰痛症の改善～をめざして
肩こり・腰の疲れ取りに有効な身体ほぐしや
無理をしないウォーキングで
楽しく肩こりや腰痛の予防・緩和をしていただける内容のボディワークを実施させていただきました

「肩こりや腰痛症の改善」アプローチの仕方として
今までの頑張る方法は忘れていただき
自分の感覚を大切にして！
ゆっくりと呼吸しながら「今ここにいる私」が
副交感神経を促す動きや
肋骨や腹筋、横隔膜を心地よく動かして
ありのままの私がリラックスするボディワークで
心身共にリフレッシュしていただく方法をお伝えしました。

お部屋のアロマの香りは、オレンジスイート、ベルガモット（ベルガプテンフリー）、レモン、ティートリー、ペパーミント、ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）をディフューザーで燻らせました。

柑橘系のエッセンシャルオイル（精油）は、気分を上向きにリフレッシュしてくれる作用があります。

☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆

ご参加くださった皆さまとともに
ボディワークのときを紡ぐことが出来ましたことに
感謝いたします
ありがとうございました

夜勤明けでご出席してくださった方
2日間続けて受講してくださった方も数人いらっしゃいました。
身体のことについて熱心に質問してくださったりで
とても有意義なボディワーク研修となりました。

ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

人は幸せになるために生まれてきたのです

すこやかな毎日でありますように

．．．ありがとうございます．．．

今ここにいることができることに
感謝の気持ちをこめて．．．．．．．栗岡　多恵子

ストレッチでストレス解消！2015年1月20・21日：大阪府箕面市消防本部

2013年11月12日に
箕面市立南小学校PTA講習会（大阪府）
「リラクセーションのためのボディワーク」
～天然アロマの香りに包まれた ゆったりした空間でリラックス～を開催させていただきました　＞＞こちら

講習会の前半では
アロマテラピーやボディワークでのストレスマネジメントの方法を講義させていただいた後に

本日使用するエッセンシャルオイル（精油）をムエット（試香紙）に付けたものを、それぞれ一種類ずつ嗅いで香りの体験をしていただきました。

本日使用したアロマの香りは、オレンジ・スイート、ゼラニウム、ティートリー、フランキンセンス、ペパーミント、ベルガモット、ラベンダー、ローズマリーで、ディフューザーで燻らせました。

ゼラニウムのエッセンシャルオイル（精油）は、神経系の強壮剤になり、不安と抑うつを鎮めます。

後半の実技では
天然アロマの香りに包まれたゆっくりした空間での
リラクセーションのためのボディワークを
ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
父兄の皆様に楽しんでいただきました

ご参加くださった皆さまとともに
ボディワークのときを紡ぐことが出来ましたことに
感謝いたします
ありがとうございました

ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

すこやかな毎日でありますように．．．．．．．栗岡　多恵子

２０１１年度
実習指導をデザインする臨床実習指導者育成コースでの
『ボディワーク』講義の報告です

今年度も
甲南女子大学・看護リハビリテーション学部・看護学科で
医療現場で臨床実習を経験する看護学生の指導にあたる「臨床実習指導者」を育成するコースの
『ボディワーク』の講師を務めさせていただきました

講義では
美しい姿勢や歩き方、呼吸法などを用いたボディワークで、
“こころ”と“からだ”のセルフケアをして心と身体のバランスを取り戻す方法や、身体を動かすことにより生じる感情や気持ちのメカニズム（自信や自尊感情について）を体感していただけたと思います。

他者をケアするためには
自分自身のケアができていることが重要です。

受講生のみなさんが
今回のボディワーク体験で得た知識を
看護現場において
実習指導者として実践していただければ幸いです

2008年度の開講以来、
この研修制度「実習指導をデザインする臨床実習指導者育成コース(Ｄ－ＰＥＣ）」の講師をさせていただいて４回目になります。
毎回、いろいろな発見、気づきがあり、
楽しく講義させていただきまして、とても嬉しく思っています

この日の講義は、
午前中が私の「ボディワーク」
午後が、片山三喜子さんの「人間関係講座」でした。

片山さんは、私の「ボディワーク」に参加くださり、私も
片山さんの「人間関係講座」に参加させていただきました。

お互いの授業を受けてみて、確認できたことは
片や身体を使ったボディワーク、
もう一方は言語・非言語によるコミュニケーションについてと
それぞれアプローチの仕方は違うのですが、
根底に流れるテーマは共通しているということです。

自分のことを大切にすることができれば
相手のことも大切にできるようになる
これが人間関係（コミュニケーション）の基本かもしれません

皆さまと一緒に
ゆったりとボディワークの時を紡ぐことが出来ましたことに
感謝いたします

ありがとうございました

ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

自分は生きるのに値する人間です

ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

自分は自分のままでいいのです

ほんとにほんとにありがとう

すこやかな毎日でありますように

今ここにいることが出来ることに

感謝の気持ちをこめて．．．．．．．．．．．．栗岡　多恵子

※写真は、上の３枚は、D-PECボディワークの授業風景。
４番目は、甲南女子大学・看護リハビリテーション学部・看護学科の友田 尋子教授（左）と、
関西テレビ放送の片山 三喜子さん（右）と、私（真ん中）で記念撮影

２０１０年度
実習指導をデザインする臨床実習指導者育成コースでの
『ボディワーク』の講義が、昨日、無事に終了いたしました

甲南女子大学・看護リハビリテーション学部・看護学科では
２００８年度から、医療現場で臨床実習を経験する看護学生の指導にあたる「臨床実習指導者」を育成するコースが開講されています。この研修制度の講師として『ボディワーク』の講義を努めさせていただくのも今年で３回目となりました

このカリキュラムの中での『ボディワーク』科目は、
「ありのままの私の“こころ”と“からだ”を認識するボディワーク」で、
１．自分自身の心と身体について体感する機会を持っていただくこと。
２．“わたし”の“からだ”で「私」を表現（具現化）するということ。　を通して
リラックスできることと自己尊重感を向上させることを目標に実施させていただいています。

講義では
美しい姿勢や歩き方、呼吸法などを用いたボディワークで、
“こころ”と“からだ”のセルフケアをして心と身体のバランスを取り戻す方法や、
身体を動かすこと（ナースとしてのウォーキングを実践！）により生じる
「感情や気持ちのメカニズム」（自信や自尊感情について）を体感していただき
リラックスすることと自己尊重感を向上させることを学んでいただきました。

他者をケアするためには自分自身のケアが大切です。
そのためには自分を知ること。自己覚知ができるようになることが重要です。

今回の『ボディワーク』講義が
ナースとしての自分自身の評価を客観的に捉えることが出来るようになること。
の助けになることができていましたならば幸いです。

ご参加くださった皆さまとともに
濃密なボディワークの時間を過ごすことが出来ましたことに
感謝いたします

ありがとうございました

ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

自分は自分のままでいいのです

ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

すこやかな毎日でありますように

ほんとにほんとにありがとう

今ここにいることが出来ることに

感謝の気持ちをこめて．．．．．．．．．．．．栗岡　多恵子

※写真は、バンガロールの風景（南インド・カルナカタ州）

１１月半ばから１２月初旬までの
南インドでのヨーガ集中修行から、戻ってきました！

今年は
９月末から１０月末ごろまでのアメリカ滞在に引き続き
南インドでのヨーガ修行にも参加させていただくことが出来ましたこと
とても嬉しく思っています。

南インド・カルナカタ州・バンガロール市郊外に本部がある
ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団の
Prashanti Kutiram（プラシャンティ・クティラム）での
ヨーガ・セラピー実習／指導研修では、
通訳（初チャレンジ！）もさせていただいたりして
とても貴重な体験をさせていただきましたことに
感謝いたします。

ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
自分は生きるのに値する人間です

ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
人は幸せになるために生まれてきたのです

ほんとにほんとにありがとう

今ここにいることが出来ることに
感謝の気持ちをこめて．．．．．．．．．．．．栗岡　多恵子

きょうの「リラクセーションのためのボディワーク」は

身体の各部分をゆったりとほぐしたり
ゆっくりとした呼吸とともに筋肉を気持ち良く伸ばしました

ディワークで身体をほぐして、“こころ”と“からだ”をリラックスさせた後に、ときとして、いろいろと不快な感情が出てくるときがあるかもしれません。そんなときは、湧き上がってくる感情や気持ちのことを考えたり判断したりせずそのままにして、『呼吸』をしてみます。

「今ここにいる私」の“からだ”をしっかりと大地に着けて
「今ここにいる私」がしている呼吸に注目します。
「今ここにいる私」がゆっくりと息を吐きます。
「今ここにいる私」がゆっくりと息を吸います。
「今ここにいる私」がゆっくりと呼吸をしています。
「今ここにいる私」の“こころ”と“からだ”がすこやかでありますように

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、新しい細胞の成長を促したり、皮脂の分泌のバランスをとる作用があります。

本日のハーブティーは、ローズマリー（右の写真）です。

ローズマリー茶は、心身の疲労を癒し、脳の働きを活性化して記憶力や集中力を高めます。

ローズマリー茶は、目が覚めるような、すっきりとした香りの飲みやすいお茶です

２０１０年２月２３日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※一番上の写真は、パイナガマビーチ（沖縄県宮古島）

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ココロとカラダをパワーアップするストレスマネジメント講座
第５回　９月１６日（火）
◆ココロもカラダも元気になるボディワーク
(目標達成に向けての集中法)◆
主催：大阪市
実施団

体：（財）大阪市教育振興公社　＞＞講座の詳細はこちら
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本日のテーマは
ココロもカラダも元気になるボディワーク(目標達成に向けての集中法)でした。

目標を達成するには
感情や気持ちのメカニズムとは
自分にあった集中法をみつける．．．．．．．などの講義をさせていただいたあと

「栗岡式ボディワーク」での身体ほぐしで
“わたし”の“からだ”が目覚める動きで、気分をリフレッシュしたり
クールダウンでは、ゆったりと“こころ”と“からだ”をゆるめて、リラックスしました

お部屋のアロマの香りは、ディフューザーやアロマランプでローズマリー、ペパーミント、ティートリー 、レモン、レモングラス、ベルガモット、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を燻らせました。

ローズマリーのエッセンシャルオイル（精油）は、脳細胞を活気づけ、頭脳を明晰にして記憶力を増進させます。
※ローズマリーの精油は、ホメオパシーの薬剤を解毒してしまうことがあります。

☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆

本日も、ご参加くださった皆さまとともに
ゆっくりゆったりとした時間を紡がせていただいたことに
感謝いたします
ありがとうございました

自分の『気持ちや感情』は、常に動いています。
部屋の中に籠もってじっとして居るときは、うつうつとした気分だったのに
家の外に出て歩き出した途端に、晴れやかな気分になったことはありませんか
自分の『行動や身体の動き』を先行させることによって
自分の『気持ちと感情（考え方）』は、変わります。
自分の『気持ちと感情』って、面白いですね。

でも上記の法則が当てはまらない時があります。

心が怪我をしていたり
過労で心身ともに疲労困憊してしまっているときには
ご自分の“こころ”と“からだ”を大切にして
充分に休養なさってください

ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

人は幸せになるために生まれてきたのです

すこやかな毎日でありますように

８月１９日から始まった
ココロとカラダをパワーアップするストレスマネジメント講座は、
本日９月１６日で終了です。
皆さまが書いてくださった感想やご意見を
毎回、楽しみに嬉しく読ませていただきました
皆さまにいただいた言葉を励みに、
今後のボディワークも頑張らないで頑張っていこうと思っています。
ほんとにほんとにありがとうございました

感謝の気持ちをこめて．．．．．．．栗岡　多恵子

※写真は、宮古島の海（沖縄県）

２００７年の冬
南インド・バンガロールで、アーユルベーダを受けてきました♪
ヨガ・呼吸法・瞑想の研修の合間を縫って、アーユルベーダ療法を受けに行きましたので、結構スケジュールがきつかったのですが、とても有意義な時間を過ごすことが出来ました
言葉が心配だったのですが、どうしても様々なアーユルベーダ療法を知りたい！！！という気持ちが強く、勇気を出して、トコトコ１人で出掛けていったのも、良い経験となりました

南インドでは、３人（女性１人、男性２人）の先生に診察してもらいました。（理由は２００８年４月２９日のブログを参照してください）
３番目に診てもらったのがＤＡＳ先生です。
ＤＡＳ先生は、めちゃくちゃ明るくて、親切で、思慮深く真面目で、一緒にいて安心できる方でした。南インド・ケララ州出身で、先祖代々アーユルベーダの家系だそうです。ここのリゾート施設には雇われていて、家族でケララ州とここを行き来しているそうです。

南インドから帰国してから知ったのですが、ケララ州は、アーユルベーダの本場で、インドの人々の間では“アーユルベーダの医師はマリヤーリー（ケララの人）”と言われているほど、ケララ州がアーユルベーダの中心地だそうです。それでＤＡＳ先生が、ケララ州の話を楽しそうに誇らしげに説明してくださったのですね(*^_^*)
ケララ州は、インド舞踊カタカリも、有名だそうです。なんだか歌舞伎に似ていますね。
写真：インド舞踊カタカリ　ケララ州観光局より

アーユルベーダのグルジ（Master、師匠？）の写真が診察室に飾ってありました。もしかしたらお父様だったかなあ？別の小さい写真も見せてもらったのだけれど、どちらがどっちか忘れました。うろ覚えでスミマセン(^_^;)　問診や視診、脈診などの診察をしてもらったあとに、マッサージなどの治療を受けるのですが、女性には女性のセラピストが施術してくれます。
現在のマッサージやトリートメントは、２人のセラピストが（高さ７０センチ位？の）高いベッドの両脇に立って、強さも速度も同じの左右対象の動きで、同時にマッサージしてくれるシステムです。
昔は、８人のセラピストが、低いベッド（床から２０センチ位の高さ？）の
両脇に４人ずつ座った姿勢で、同時にマッサージをしていたそうです。
ベッドの上に寝そべったまま８人のセラピストにマッサージや
トリートメントをしてもらうのって、どんな感じなのでしょうか？？？
なんだか不思議な光景ですねえ。。。

ＤＡＳ先生に、私の職業は、ボディワーカーだといったら、ご自分の腕を差し出して「どんなことしてるの？やって！教えて！！！」と、日本のマッサージに興味津々の様子でした。私の実施しているボディワークは、マッサージではありませんと返答したのですが、日本でもボディワークのこと、マッサージや指圧と思う人がいるからなあ、それも間違いではないしなあ。ちなみに辞書（デイリーコンサイス英和辞典、Ｗｅｂｓｔｅｒｓ、Ｌｏｎｇｍａｎ）を調べたら、車の車体という説明になっていました。・・・「ボディワーク」・・・まだまだ市民権を得ていない言葉や概念かもしれません。

ほんのすこし痛かったり熱かったりもしたけれど

あ～～
とても気持ちよくてリフレッシュできて
☆極楽☆極楽☆のアーユルベーダでした

機会があれば是非パンチャカルマを受けてみたいです

トリートメントを受けた後
ＤＡＳ先生ご夫妻と記念撮影をしました

お世話になりまして
ありがとうございました

アーユルベーダ・トリートメント浄化法の様子は次の機会に・・・

拙い英語力のため、本文中の記述に思い込みや間違いがあるかもしれません。
その場合は、お許しくださいね。。。　多恵子

※２００７年冬：　南インドにて　「アーユルベーダ」

昨年（２００７年）の１月末から１８日間
呼吸法やヨガ、アーユルベーダを受けるために
南インドのバンガロールへ行ってきました。

ほとんど毎日
夜明け前からのヨガ、呼吸法、瞑想・・・と
朝から夜まで
結構スケジュールがびっしり詰まっていましたが
空いている時間をしっかりと利用して
アーユルベーダを受けてきました

アーユルベーダのトリートメントには関心を持っていて以前から機会があるごとに日本でも受けていました。

☆いつか本場のアーユルベーダを受けてみたい☆！！！
と考えていたことが、実現したので大変嬉しかったです。

南インドでのアーユルベーダは・・・
まず医師に診察してもらいます。
問診と視診と手首のところの脈を診る脈診です。
カルテに
体質や症状、処方される薬、治療メニューを書き入れてもらい、食べてはいけないものや生活習慣についての指示も受けます。

右の写真：　Sri Sri Ayurveda パンフレットより

脈診のみで体質と今の状態を診てもらうのですが
あなたの身体はここが悪い・・・とか
ここが弱い・・・
こんな病気をしたでしょう・・・と
ピタッと言い当てられました。

？？？なぜ脈診だけでわかるの？？？

・・・怪しい・・・

疑い深い私は場所を変えて別々の（私の情報が手に入らない）
３人の医師に診察してもらうことにしました。

その診断結果は・・・
・・・怪しい・・・なんて考えてしまってスミマセンでした(>_<)
体質、今の状態とも、ほぼ同じ見立てでした！！！

『アーユルヴェーダ』は
インドで５０００年の昔から受け継がれてきた
「世界三大伝統医学」の一つで、
中国の漢方と同様に
世界保健機構（WHO）によって
公式に承認されているのだそうです。