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癒しのストレッチ・ウォーキング・アロマテラピー
☆☆リラックス・ボディワーク☆☆
２００８年８月１８日（月）
☆【リフレッシュウォーター作り＆ボディワーク】☆
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今回のワークショップでは
はじめに
☆リフレッシュウォーター作り☆で
アロマテラピーについての講義をさせていただきながら、エッセンシャルオイル（精油）やフローラルウォーターなどの基材を使用しての実習をしました。

そのあとで
☆栗岡式ボディワーク☆の
美しい姿勢と呼吸法でゆったりとしたときを過ごしていただきました

本日使用したエッセンシャルオイル（精油）は、ローズマリー、スィートオレンジ、ベルガモット（ベルガプテンフリー）、ラベンダー（フランス産）、ゼラニウム、クラリセージです。

クラリセージのエッセンシャルオイル（精油）は、幸福感を与え、気分を明るく高める特質があります。
※クラリセージ油は、非常に鎮静力が強いので、これから車の運転をしようというときには用いないほうが良いと思います。またアルコール摂取も避けてください。悪酔いするかもしれません。

☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆

本日は、アロマテラピー＆ボディワーク講座にお越しくださり
ありがとうございました

皆さまと一緒にゆっくりゆったりとした時間が過ごせましたことに
感謝いたします

ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

“からだ”の中心から自然治癒力が増してくれますように

すこやかな毎日でありますように．．．．．．栗岡　多恵子

２００８年８月１８日ｓｗａ（スワ）：宝塚市立男女共同参画センター・エル （兵庫県）
※２番目の写真は、オープンカフェテラスから見た宝塚大劇場（兵庫県宝塚市）

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癒しのストレッチ・ウォーキング・アロマテラピー
☆リラックス・ボディワーク☆
【第1期】「きれいな姿勢を取り戻す」
第６回　５月１９日（月）
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本日のテーマは、『まとめ　ボディチェックと復習』

２月１８日から始まった【第1期】「きれいな姿勢を取り戻す」の
第１回から、毎回違ったテーマに沿って実施してきたボディワークの
レッスン最終日でした。

きれいな姿勢での立ち方を確認したり
リラックスして呼吸したり
背骨、骨盤、肩甲骨などを使った動きをしました

身体を動かす時・・・
気持ちの良い方、心地良い方へ動かしてみてください。
こんなに気持ちが良いのなら、もっと動かしたい・・・と
“からだ”がどんどん動いてくれるかもしれません
身体の調子が悪いとき、気持ちの良いところがないときは・・・
不快ではない方へ動かしてみてください。
“からだ”の声を聴きながら身体を動かすと
“からだ”の中心から、元気が湧いてくるかもしれません

ゆっくりゆったり、そのまんま
“からだ”の中から自己治癒力が増してくれますように

お部屋のアロマの香りは、ディフューザーでティートリーのエッセンシャルオイル（精油）を、アロマランプでスイートオレンジとゼラニウムのエッセンシャルオイル（精油）を燻らせました。

ティートリーのエッセンシャルオイル（精油）は、免疫系の力を助けて感染症を追い払ってくれます。

【第1期】「きれいな姿勢を取り戻す」 全６回 のセミナーで
皆さまと一緒に楽しくボディワークのときを紡げましたこと
感謝の気持ちで一杯です
ありがとうございました

☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆

【第２期】きれいな姿勢で身体を引き締める」　全４回　が
６月２日（月）から、始まります！！！　＞＞詳細はコチラへ

楽しく、無理せず、自然のままに、頑張らずに頑張って
“からだ”の中心から、ピュアに美しく元気になって行きたいですね(*^_^*)
皆さまとお会いする日を楽しみにしています

２００８年５月１９日ｓｗａ（スワ）：宝塚市立男女共同参画センター・エル （兵庫県）

ご参加くださった皆さま、ありがとうございました！終了いたしました

癒しのストレッチ・ウォーキング・アロマテラピー
☆リラックス・ボディワーク☆
【第２期】「きれいな姿勢で身体を引き締める」　全４回の
日程とテーマが決まりました！！！

この☆リラックス・ボディワーク☆セミナーは
ｓｗａ（スワ）というグループの皆さんが運営してくださっています。

☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆

癒しのストレッチ・ウォーキング・アロマテラピー
☆☆☆リラックス・ボディワーク☆☆☆

【第２期】「きれいな姿勢で身体を引き締める」　全４回

第１回　６/　２（月）　ボディチェックと関節ほぐし
第２回　６/１６（月）　姿勢を整える
第３回　７/　７（月）　呼吸法（腹式呼吸）
第４回　７/１４（月）　センターコアを引き締める
時間 １０時～１１時３０分

☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆

上記のようなスケジュールで
☆リラックス・ボディワーク☆を開催いたしますので
興味のある方は是非ご参加ください

申込み等、くわしいことは
＞＞コチラへメールでご連絡ください。
よろしくお願いいたします

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癒しのストレッチ・ウォーキング・アロマテラピー
☆リラックス・ボディワーク☆
【第1期】「きれいな姿勢を取り戻す」
第５回　４月２１日（月）
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本日のテーマは『リンパと股関節』でした。

リンパの流れを良くする動きや
股関節の動きをメインにしたステップで
全身を使ってウォークを楽しみました♪

きょうのレッスンでは
今までに見たことのない
身体の動かし方（振り付け）を初めて見たり
今までに動かしたことのない
身体の一部分を初めて動かすことに
チャレンジした方が多かったと思います。
自分の身体は動かない・・・と
自分の“からだ”に限界設定をしてしまわないで
自分の身体がいつか動くようになるのを
自分の“からだ”を信じて楽しみましょう・・・

ゆっくりゆったり、そのまんま
ありがとう
自分は自分のままでいいのです

お部屋のアロマの香りは、ティートリーを全体に燻らせてから、グレープフルーツ、ゼラニウム、ジュニパーを追加、クールダウンのストレッチにラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

次回のレッスンは、
いよいよ【第1期】「きれいな姿勢を取り戻す」の最終回です。
５月１９日（月）『まとめ　ボディチェックと復習』で
お会い出来るのを楽しみにしています♪

感謝の気持ちをこめて．．．．．．栗岡　多恵子

２００８年４月２１日ｓｗａ（スワ）：宝塚市立男女共同参画センター・エル （兵庫県）

２００８年２月１８日から始まった
宝塚市立男女共同参画センター・エル （兵庫県）での

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癒しのストレッチ・ウォーキング・アロマテラピー
☆リラックス・ボディワーク☆
【第1期】「きれいな姿勢を取り戻す」 全６回 のセミナーも
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２/１８（月）　オリエンテーションと関節ほぐし
３/　３（月）　立ち方と肩甲骨
３/１７（月）　呼吸法と背骨
４/　７（月）　骨盤を整える……….のレッスンが終了して

このあと
４/２１（月）　リンパと股関節
５/１９（月）　まとめ　ボディチェックと復習……….の２回となりました。

ご参加くださっている皆さま
本当にありがとうございます

４/２１（月）と５/１９（月）のレッスンも
楽しく爽やかに過ごしましょう♪

【第1期】 「きれいな姿勢を取り戻す」 全６回で
使用させていただいているエッセンシャルオイル（精油）は
グレープフルーツ、ジュニパー、スイートオレンジ、ゼラニウム、ティートリー、ベルガモット、ラベンダー、ローズマリーの８種類で
その日の状態にあわせてブレンドして使用しています。

レッスンでは毎回、使用するエッセンシャルオイル（精油）の
説明やお話をさせていただいたあと
その日の各テーマに沿ってボディワークを進めさせていただいています。
もし
レッスン中に分からないことや質問などありましたら
遠慮なさらず、いつでも声を掛けてください。
お待ちしています(*^_^*)
みんなで
すてきな☆リラックス・ボディワーク☆の時を紡ぎましょう

癒しのストレッチ・ウォーキング・アロマテラピー
☆リラックス・ボディワーク☆セミナーは
ｓｗａ（スワ）というグループの皆さんが運営してくださっています。

ｓｗａ（スワ）は
２００７年１２月に
宝塚市男女共同参画センター・エル（兵庫県）で開催された講座
「女性のためのリフレッシュセミナー」
“こころ”も“からだ”もすっきり癒しのボディワーク
～ストレッチと美しいウォーキング～に
参加者してくださった皆さんが
ナチュラルライフを実践しようと立ち上げたグループです。

ストレスの多い日々の中で女性の“からだ”や“こころ”は
気がつかないうちに緊張したり、堅くなったりしています。
からだをほぐし、自分に自身を持つためのウォーキングや
ストレッチを体験できるセミナーを開催しています。
アロマテラピーを取り入れ“こころ”と“からだ”のセルフケアをしませんか。
自然志向の方におすすめです。ご参加をお待ちしています。

※２番目と３番目の写真は宝塚（兵庫県）の桜風景

ご参加くださった皆さま、ありがとうございました！終了いたしました

２００８年２月１８日から
癒しのストレッチ・ウォーキング・アロマテラピー
☆リラックス・ボディワーク☆のセミナーが始まります！！！

この☆リラックス・ボディワーク☆セミナーは
ｓｗａ（スワ）というグループの皆さんが運営してくださっています。

ｓｗａ（スワ）は
２００７年１２月に宝塚市男女共同参画センター・エル（兵庫県）で開催された講座
「女性のためのリフレッシュセミナー」
“こころ”も“からだ”もすっきり癒しのボディワーク
～ストレッチと美しいウォーキング～に
参加者してくださった皆さんが
ナチュラルライフを実践しようと立ち上げたグループです。

ストレスの多い日々の中で女性の“からだ”や“こころ”は
気がつかないうちに緊張したり、堅くなったりしています。
からだをほぐし、自分に自身を持つためのウォーキングや
ストレッチを体験できるセミナーを開催します。
アロマテラピーを取り入れ“こころ”と“からだ”のセルフケアをしませんか。
自然志向の方におすすめです。ご参加をお待ちしています。

photo by＜ivory＞

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☆☆☆リラックス・ボディワーク☆☆☆

【第1期】 「きれいな姿勢を取り戻す」 全６回
２/１８（月）　オリエンテーションと関節ほぐし
３/　３（月）　立ち方と肩甲骨
３/１７（月）　呼吸法と背骨
４/　７（月）　骨盤を整える
４/２１（月）　リンパと股関節
５/１９（月）　まとめ　ボディチェックと復習
時間 １０時～１１時３０分

☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆

上記のようなスケジュールで
☆リラックス・ボディワーク☆を開催いたしますので
興味のある方はご参加ください

申込み等、くわしいことは右の写真をクリック拡大してご確認くださいますよう
よろしくお願いいたします。

※上から３番目の写真：朝日新聞社提供