２０１２年４月１３日（金）に
フェミニストカウンセリング神戸・あすてっぷＫＯＢＥ共催で

気づきと回復の講座　からだ編 ／ 栗岡式ボディワーク講座

☆あなたらしさを取り戻す☆
～こころとからだのセルフケア～　講座を開催いたしました。

ご参加くださった皆さま、ありがとうございました

皆さまとともに
貴重なボディワークの時を紡ぐことができましたことに
感謝いたします

今回、からだの調子が悪く
参加することが出来なかった方もいらっしゃると思います。
くれぐれも無理をなさいませんように。。。
お身体大切になさってくださいますように。。。

ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

自分は生きるのに値する人間です

ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

自分は自分のままでいいのです

感情には良し悪しはありません
どうか自分のことを責めないでください

心や身体のどこかが痛んだり辛いときは
ゆっくりと呼吸しながら
自分のこころとからだに
やさしくそっと寄り添って
「よしよし」してあげると楽になるかもしれません

☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆

◆暴力を受けて苦しんでいる方へ・・・◆
あなたが悪いのではありません。
どんなことがあっても、暴力を振るわれてよい人はいません。
あなたはひとりぼっちではありません。

ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

人は幸せになるために生まれてきたのです

平安な毎日が訪れますように．．．．．．．．．．．．栗岡　多恵子

２０１１年度
実習指導をデザインする臨床実習指導者育成コースでの
『ボディワーク』講義の報告です

今年度も
甲南女子大学・看護リハビリテーション学部・看護学科で
医療現場で臨床実習を経験する看護学生の指導にあたる「臨床実習指導者」を育成するコースの
『ボディワーク』の講師を務めさせていただきました

講義では
美しい姿勢や歩き方、呼吸法などを用いたボディワークで、
“こころ”と“からだ”のセルフケアをして心と身体のバランスを取り戻す方法や、身体を動かすことにより生じる感情や気持ちのメカニズム（自信や自尊感情について）を体感していただけたと思います。

他者をケアするためには
自分自身のケアができていることが重要です。

受講生のみなさんが
今回のボディワーク体験で得た知識を
看護現場において
実習指導者として実践していただければ幸いです

2008年度の開講以来、
この研修制度「実習指導をデザインする臨床実習指導者育成コース(Ｄ－ＰＥＣ）」の講師をさせていただいて４回目になります。
毎回、いろいろな発見、気づきがあり、
楽しく講義させていただきまして、とても嬉しく思っています

この日の講義は、
午前中が私の「ボディワーク」
午後が、片山三喜子さんの「人間関係講座」でした。

片山さんは、私の「ボディワーク」に参加くださり、私も
片山さんの「人間関係講座」に参加させていただきました。

お互いの授業を受けてみて、確認できたことは
片や身体を使ったボディワーク、
もう一方は言語・非言語によるコミュニケーションについてと
それぞれアプローチの仕方は違うのですが、
根底に流れるテーマは共通しているということです。

自分のことを大切にすることができれば
相手のことも大切にできるようになる
これが人間関係（コミュニケーション）の基本かもしれません

皆さまと一緒に
ゆったりとボディワークの時を紡ぐことが出来ましたことに
感謝いたします

ありがとうございました

ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

自分は生きるのに値する人間です

ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

自分は自分のままでいいのです

ほんとにほんとにありがとう

すこやかな毎日でありますように

今ここにいることが出来ることに

感謝の気持ちをこめて．．．．．．．．．．．．栗岡　多恵子

※写真は、上の３枚は、D-PECボディワークの授業風景。
４番目は、甲南女子大学・看護リハビリテーション学部・看護学科の友田 尋子教授（左）と、
関西テレビ放送の片山 三喜子さん（右）と、私（真ん中）で記念撮影

２０１０年度
実習指導をデザインする臨床実習指導者育成コースでの
『ボディワーク』の講義が、昨日、無事に終了いたしました

甲南女子大学・看護リハビリテーション学部・看護学科では
２００８年度から、医療現場で臨床実習を経験する看護学生の指導にあたる「臨床実習指導者」を育成するコースが開講されています。この研修制度の講師として『ボディワーク』の講義を努めさせていただくのも今年で３回目となりました

このカリキュラムの中での『ボディワーク』科目は、
「ありのままの私の“こころ”と“からだ”を認識するボディワーク」で、
１．自分自身の心と身体について体感する機会を持っていただくこと。
２．“わたし”の“からだ”で「私」を表現（具現化）するということ。　を通して
リラックスできることと自己尊重感を向上させることを目標に実施させていただいています。

講義では
美しい姿勢や歩き方、呼吸法などを用いたボディワークで、
“こころ”と“からだ”のセルフケアをして心と身体のバランスを取り戻す方法や、
身体を動かすこと（ナースとしてのウォーキングを実践！）により生じる
「感情や気持ちのメカニズム」（自信や自尊感情について）を体感していただき
リラックスすることと自己尊重感を向上させることを学んでいただきました。

他者をケアするためには自分自身のケアが大切です。
そのためには自分を知ること。自己覚知ができるようになることが重要です。

今回の『ボディワーク』講義が
ナースとしての自分自身の評価を客観的に捉えることが出来るようになること。
の助けになることができていましたならば幸いです。

ご参加くださった皆さまとともに
濃密なボディワークの時間を過ごすことが出来ましたことに
感謝いたします

ありがとうございました

ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

自分は自分のままでいいのです

ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

すこやかな毎日でありますように

ほんとにほんとにありがとう

今ここにいることが出来ることに

感謝の気持ちをこめて．．．．．．．．．．．．栗岡　多恵子

※写真は、バンガロールの風景（南インド・カルナカタ州）

１１月半ばから１２月初旬までの
南インドでのヨーガ集中修行から、戻ってきました！

今年は
９月末から１０月末ごろまでのアメリカ滞在に引き続き
南インドでのヨーガ修行にも参加させていただくことが出来ましたこと
とても嬉しく思っています。

南インド・カルナカタ州・バンガロール市郊外に本部がある
ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団の
Prashanti Kutiram（プラシャンティ・クティラム）での
ヨーガ・セラピー実習／指導研修では、
通訳（初チャレンジ！）もさせていただいたりして
とても貴重な体験をさせていただきましたことに
感謝いたします。

ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
自分は生きるのに値する人間です

ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
人は幸せになるために生まれてきたのです

ほんとにほんとにありがとう

今ここにいることが出来ることに
感謝の気持ちをこめて．．．．．．．．．．．．栗岡　多恵子

きょうの「リラクセーションのためのボディワーク」は

身体の各部分をゆったりとほぐしたり
ゆっくりとした呼吸とともに筋肉を気持ち良く伸ばしました

ディワークで身体をほぐして、“こころ”と“からだ”をリラックスさせた後に、ときとして、いろいろと不快な感情が出てくるときがあるかもしれません。そんなときは、湧き上がってくる感情や気持ちのことを考えたり判断したりせずそのままにして、『呼吸』をしてみます。

「今ここにいる私」の“からだ”をしっかりと大地に着けて
「今ここにいる私」がしている呼吸に注目します。
「今ここにいる私」がゆっくりと息を吐きます。
「今ここにいる私」がゆっくりと息を吸います。
「今ここにいる私」がゆっくりと呼吸をしています。
「今ここにいる私」の“こころ”と“からだ”がすこやかでありますように

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、新しい細胞の成長を促したり、皮脂の分泌のバランスをとる作用があります。

本日のハーブティーは、ローズマリー（右の写真）です。

ローズマリー茶は、心身の疲労を癒し、脳の働きを活性化して記憶力や集中力を高めます。

ローズマリー茶は、目が覚めるような、すっきりとした香りの飲みやすいお茶です

２０１０年２月２３日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※一番上の写真は、パイナガマビーチ（沖縄県宮古島）

いまから
冬季ヨーガの集中修行に出かけます。

今年の栗岡のボディワーク活動は
１月２日から始動します！！！

３泊４日で
毎朝５時３０分起床・・・
あとはひたすらヨーガです。
ヨーガ三昧です。
はぁ～楽しみ～～(^_^)v
”身”も“こころ”も磨いてこようと思っています。
１月５日の夜に戻ってくる予定です。
それでは
ヨーガ三昧に行ってきます！！！
ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
頑張らずに頑張ることができますように。。。

今、秋田県の田沢湖駅にいます。

昨日は、田沢湖高原温泉に一泊しました。
硫黄泉のお湯で、まったりした、良い感じのお湯でした

もうすぐ玉川温泉行きの路線バスに乗って
（冬場は、路線規制で、玉川温泉方面へは、路線バスのみが通行可能です。）
いよいよ新玉川温泉へＧＯ～です！

※写真は、新玉川温泉の雪だるま（秋田県）

今年も、新玉川温泉にて
『湯治の旅＆研修』の合宿です。

「お一人様」なので、合宿とは言わないかもしれませんね。

今回も
新しいボディワークが
開発できれば良いなあと思っています。

ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

ほんとにほんとにありがとう

ここにこうして
リラックスできている
“わたし”がいることに感謝します

ありがとう

※写真は、新玉川温泉の雪だるま（秋田県）

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ココロとカラダをパワーアップするストレスマネジメント講座
第５回　９月１６日（火）
◆ココロもカラダも元気になるボディワーク
(目標達成に向けての集中法)◆
主催：大阪市
実施団

体：（財）大阪市教育振興公社　＞＞講座の詳細はこちら
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本日のテーマは
ココロもカラダも元気になるボディワーク(目標達成に向けての集中法)でした。

目標を達成するには
感情や気持ちのメカニズムとは
自分にあった集中法をみつける．．．．．．．などの講義をさせていただいたあと

「栗岡式ボディワーク」での身体ほぐしで
“わたし”の“からだ”が目覚める動きで、気分をリフレッシュしたり
クールダウンでは、ゆったりと“こころ”と“からだ”をゆるめて、リラックスしました

お部屋のアロマの香りは、ディフューザーやアロマランプでローズマリー、ペパーミント、ティートリー 、レモン、レモングラス、ベルガモット、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を燻らせました。

ローズマリーのエッセンシャルオイル（精油）は、脳細胞を活気づけ、頭脳を明晰にして記憶力を増進させます。
※ローズマリーの精油は、ホメオパシーの薬剤を解毒してしまうことがあります。

☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆

本日も、ご参加くださった皆さまとともに
ゆっくりゆったりとした時間を紡がせていただいたことに
感謝いたします
ありがとうございました

自分の『気持ちや感情』は、常に動いています。
部屋の中に籠もってじっとして居るときは、うつうつとした気分だったのに
家の外に出て歩き出した途端に、晴れやかな気分になったことはありませんか
自分の『行動や身体の動き』を先行させることによって
自分の『気持ちと感情（考え方）』は、変わります。
自分の『気持ちと感情』って、面白いですね。

でも上記の法則が当てはまらない時があります。

心が怪我をしていたり
過労で心身ともに疲労困憊してしまっているときには
ご自分の“こころ”と“からだ”を大切にして
充分に休養なさってください

ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

人は幸せになるために生まれてきたのです

すこやかな毎日でありますように

８月１９日から始まった
ココロとカラダをパワーアップするストレスマネジメント講座は、
本日９月１６日で終了です。
皆さまが書いてくださった感想やご意見を
毎回、楽しみに嬉しく読ませていただきました
皆さまにいただいた言葉を励みに、
今後のボディワークも頑張らないで頑張っていこうと思っています。
ほんとにほんとにありがとうございました

感謝の気持ちをこめて．．．．．．．栗岡　多恵子

※写真は、宮古島の海（沖縄県）

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癒しのストレッチ・ウォーキング・アロマテラピー
☆☆リラックス・ボディワーク☆☆
２００８年８月１８日（月）
☆【リフレッシュウォーター作り＆ボディワーク】☆
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今回のワークショップでは
はじめに
☆リフレッシュウォーター作り☆で
アロマテラピーについての講義をさせていただきながら、エッセンシャルオイル（精油）やフローラルウォーターなどの基材を使用しての実習をしました。

そのあとで
☆栗岡式ボディワーク☆の
美しい姿勢と呼吸法でゆったりとしたときを過ごしていただきました

本日使用したエッセンシャルオイル（精油）は、ローズマリー、スィートオレンジ、ベルガモット（ベルガプテンフリー）、ラベンダー（フランス産）、ゼラニウム、クラリセージです。

クラリセージのエッセンシャルオイル（精油）は、幸福感を与え、気分を明るく高める特質があります。
※クラリセージ油は、非常に鎮静力が強いので、これから車の運転をしようというときには用いないほうが良いと思います。またアルコール摂取も避けてください。悪酔いするかもしれません。

☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆

本日は、アロマテラピー＆ボディワーク講座にお越しくださり
ありがとうございました

皆さまと一緒にゆっくりゆったりとした時間が過ごせましたことに
感謝いたします

ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

“からだ”の中心から自然治癒力が増してくれますように

すこやかな毎日でありますように．．．．．．栗岡　多恵子

２００８年８月１８日ｓｗａ（スワ）：宝塚市立男女共同参画センター・エル （兵庫県）
※２番目の写真は、オープンカフェテラスから見た宝塚大劇場（兵庫県宝塚市）