きょうの「リラクセーションのためのボディワーク」は

身体の各部分をゆったりとほぐしたり
ゆっくりとした呼吸とともに筋肉を気持ち良く伸ばしました

ディワークで身体をほぐして、“こころ”と“からだ”をリラックスさせた後に、ときとして、いろいろと不快な感情が出てくるときがあるかもしれません。そんなときは、湧き上がってくる感情や気持ちのことを考えたり判断したりせずそのままにして、『呼吸』をしてみます。

「今ここにいる私」の“からだ”をしっかりと大地に着けて
「今ここにいる私」がしている呼吸に注目します。
「今ここにいる私」がゆっくりと息を吐きます。
「今ここにいる私」がゆっくりと息を吸います。
「今ここにいる私」がゆっくりと呼吸をしています。
「今ここにいる私」の“こころ”と“からだ”がすこやかでありますように

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、新しい細胞の成長を促したり、皮脂の分泌のバランスをとる作用があります。

本日のハーブティーは、ローズマリー（右の写真）です。

ローズマリー茶は、心身の疲労を癒し、脳の働きを活性化して記憶力や集中力を高めます。

ローズマリー茶は、目が覚めるような、すっきりとした香りの飲みやすいお茶です

２０１０年２月２３日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※一番上の写真は、パイナガマビーチ（沖縄県宮古島）

きょうの「リラクセーションのためのボディワーク」は

今日一日の身体の疲れがほぐれるような動きをしたり
ゆっくりゆったりと呼吸して気分をリフレッシュしました

かけがえのない自分の“からだ”を大切にしていますか。
自分の“からだ”をやさしく丁寧に扱ってあげてください
自分の“こころ”と“からだ”が安心して
もっともっとリラックスしてくれるかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、中枢神経のバランスをとる働きがあります。

本日のハーブティーは、ペパーミント（右の写真）です。

ペパーミント茶は、鎮静作用があり、イライラしているときや不安なときに飲むと気分をおだやかにしてくれます。

ペパーミント茶は、メントールのさわやかな風味がします

２０１０年２月９日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※一番上の写真は、来間島から宮古島方面を望む（沖縄県宮古島市）

きょうの「リラクセーションのためのボディワーク」は

こわばった身体の各部分がほぐれやすい動きをして
自分の“からだ”をリラックスさせました

身体をほぐすときに
頑張らないで下さい
ゆっくりゆったりそのまんまに動かしてみると
“わたし”の“からだ”が安心して
もっともっと ほぐれてくれるかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、緊張やストレスをやわらげ、眠りを促してくれます。

本日のハーブティーは、オレンジ、ローズヒップ、カルダモン、ジンジャー、アップルフレバー（右の写真）です。

カルダモン（右の写真の緑色の楕円形の実）は、最も古いスパイスのひとつ。紀元前２世紀頃にはインドからヨーロッパに輸出されていたそうで、今もサフランやバニラと並ぶ高価なスパイスとして知られています。

カルダモンは、ショウガに似た独特の強い清涼感があり、後味がすっきりとしています

２０１０年１月１９日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※一番上の写真は、宝塚ガーデンフィールズ（兵庫県宝塚市）

きょうの「リラクセーションのためのボディワーク」は

身体の力を抜くことに重点をおいて
リラックスしました

身体の筋肉が緊張していたり
こわばっていたりすることに気が付いたら
そっとやさしく自分の“からだ”を緩めてみてください
ゆったりと呼吸が出来るようになるかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、鎮静作用があり、不眠、抗うつなどに用いられます。

本日のハーブティーは、ローズマリー（右の写真）です。

ハンガリーのエリザベート王妃は、ローズマリーを原料にした化粧水で若さを取り戻し、７７歳のときにポーランド王に求婚されたという話はよく知られています。

ローズマリーのお茶は、シャープでさわやかな香りがします

２００９年９月１５日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※一番上の写真は、荒牧バラ公園（兵庫県伊丹市）

きょうの「リラクセーションのためのボディワーク」は

夜の時間（１７：１５～）でしたので
“こころ”も“からだ”もゆったりとリラックスできる
呼吸と身体ほぐしをしました

ゆっくりと深い呼吸をすると心拍数や血圧が安定してくれます。副交感神経も優位になり、心を落ち着かせてくれます

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、心臓を鎮静させる作用があることから、高い血圧を下げ、心拍を鎮めます。

本日のハーブティーは、レモンバーム（右の写真）です。

レモンバームを、「バームは脳の働きを高め、悲しみを追い出す」と、ヨーロッパへ紹介したのはアラブ人だったといいます。

レモンバーム茶は、ほのかにレモンの香りはしますが酸味はありません

１月２０日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※一番上の写真は、玉川温泉（秋田県）

きょうの「リラクセーションのためのボディワーク」は

ゆっくりゆったりと呼吸をしながら
からだほぐしを念入りにしました
身体の各部分に呼吸を送り込んで
ストレスや疲れも飛ばしました

ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
今、ここにいる“わたし”が
ゆったりと呼吸をしています・・・
痛いの痛いの飛んで行け～～

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、痛みを和らげる特性があるために、筋肉の痙縮をなおすのに有効です。

本日のハーブティーは、ペパーミント（右の写真）です。

ペパーミントティーは、消化を助け、口の中をさわやかにしてくれます。

ペパーミントティーは、食後や、ほっと一息、気分転換したいときにぴったりのお茶です

２００９年１月１４日：パレットかわにし（兵庫県川西市）

きょうの「リラクセーションのためのボディワーク」は

ゆっくりゆったりと呼吸をして
身体の位置を確かめたり
無理のない動きで“からだ”をほぐしました

今ここにいる“わたし”が呼吸をしているとき
私の“からだ”は大地とつながっていますか
今ここにいる“わたし”の
“こころ”と“からだ”が大地につながっていれば
グラウンディングができています・・・

お部屋のアロマの香りは、ティートリー、ベルガモット、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ベルガモットのエッセンシャルオイル（精油）は、不安症、抑うつ症、神経の緊張を鎮めてくれます。

本日のハーブティーは、ローズヒップス（右の写真）です。

ローズヒップスは、ビタミンＣをオレンジの１０倍、レモンの２０倍も含んでいます。

ローズヒップスの量を多めにすると、とろみのある味わい深いお茶になります

２００８年１０月２８日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※一番上の写真は、荒牧バラ公園のバラ（兵庫県伊丹市）

きょうの「リラクセーションのためのボディワーク」は

からだほぐしとともに
両腕をプランプランと振って
からだの中心から目覚めてくれるような動きをしました
ウォークもしました

“からだ”を無理なく心地良く動かしていくと
“からだ”の中心から目覚めてくれるかもしれません
ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
“わたし”の“からだ”が活性化してくれますように

お部屋のアロマの香りは、ティートリー、ベルガモット、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ベルガモットのエッセンシャルオイル（精油）は、心を鎮静させるとともに高揚させる性質があります。

本日のハーブティーは、ハイビスカス（右の写真）です。

ハイビスカスの酸味の成分には梅干と同じクエン酸が含まれています。

ハイビスカスティーの酸味が苦手な人は、ハチミツで甘みを加えると飲みやすくなります

２００８年１０月２１日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※一番上の写真は、猪名川土手に咲くコスモスの花とミツバチ（兵庫県）

きょうの「リラクセーションのためのボディワーク」は

身体をゆるめてリラックスしながら
関節部分や“からだ”を念入りにほぐしました
骨盤を前後左右に動かしながらの
ウォークにもトライしました

ほんの少しの工夫で
“からだ”は喜んで『ほぐれて』くれます
ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
大切な私の“からだ”にありがとう

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、高い血圧を下げ、呼吸を整え、不眠症を改善します。

本日のハーブティーは、アイブライト（右の写真）です。

アイブライトは、目が輝くようにきれいになることから名づけられた名前だそうです。パソコンなどで疲れた目をリフレッシュしてくれます。

アイブライト茶は、くせのない味をしています

２００８年１０月１４日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※一番上の写真は、京都・五条烏丸（京都府）

きょうの「リラクセーションのためのボディワーク」は

肩甲骨を中心にゆったりとほぐすことや
“からだ”の気持ち良いところを感じながら
ゆったりと身体を動かしていきました
呼吸法でリラックスして疲れとストレスも飛ばしました

自分の身体をほぐすとき
姿勢や身体の位置をきちんと確かめてから
自分の身体を動かすと
自分の“からだ”が喜んでほぐれてくれるかもしれません
ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
“からだ”の中心から自己治癒力が増してくれますように

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダー水は、エリザベス朝、スチュアート朝時代に人気が高かったもので、チャールズ一世の妻、マリア・ヘンリエッタ妃のお気に入りの香水でした。

本日のハーブティーは、ペパーミント（右の写真）です。

ペパーミント茶は、鎮静作用があり、イライラしているときや不安なときに飲むと気分をおだやかにしてくれます。

ペパーミント茶は、メントールのさわやかな風味がします

２００８年１０月７日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※一番上の写真は、宮古島の海（沖縄県）