きょうの「いきいき健康教室」は
平成２１年度の「いきいき健康教室」・全１２回の最終日でした。

いつものように
身体の位置を確かめることからはじめて
ゆったりと“からだ”ほぐし
骨盤や背骨の調整
リラックスのための呼吸法などをしました

身体のどこかが痛いときは
不快ではない箇所を探して動かしてみると
“からだ”が喜んでくれるかもしれません。
どこにも心地よい箇所がないときは
自分の身体に『よしよし』してあげてください。
『痛いの痛いの飛んでいけ～～～』

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、血行を促し、リンパの流れをよくしてくれます。

皆さま、本日もご参加くださり
ありがとうございました

４月から始まった１２回連続講座「いきいき健康教室」ですが
あっという間に最終回になりました。

身体の調子が良くなかったり、交通事故に遭われたりと
大変ななかでご参加くださった方もいらしたことに
感謝いたします

ゆっくりゆったりそのまんま・・・
“からだ”の中心から自己治癒力が増してくれますように

感謝の気持ちをこめて．．．．．．栗岡　多恵子

「いきいき健康教室」２００９年９月１５日：人権文化交流センター（大阪府池田市主催）
※一番上の写真は、人権文化交流センターから見た景色（大阪府池田市）

きょうの「いきいき健康教室」は

ゆったりと呼吸をしながら
今ここにいる私の“からだ”を意識して
首、肩、肩甲骨、腰などをほぐしました
腕や脚を気持ちよく伸ばして
心地よいストレッチもしました

今ここにいる“わたし”が
ゆったりと呼吸をしています
今ここにいる“わたし”の
ストレスが飛んでいってくれますように
ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
身体の中心から自己治癒力が増してくれますように

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、殺虫特性があり、ガをはじめ、いろいろな昆虫を寄せつけません。

皆さま、本日も「いきいき健康教室」にお越しくださり
ありがとうございました

次回のレッスンは、２００８年１１月１９日です。
お会いできるのを楽しみにしています

ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
おからだ大切になさってくださいますように

感謝の気持ちをこめて．．．．．．．栗岡　多恵子

「いきいき健康教室」２００８年１０月１５日：人権文化交流センター（大阪府池田市主催）
※一番上の写真は、辻が池公園（大阪府池田市）

きょうの「いきいき健康教室」は

立っているときの
身体の位置をたしかめてから
無理をせずに
ゆっくりと自分のペースにあわせて
からだほぐしと呼吸法でリラックスしました

身体の前と後ろは対になっています
身体の前面（胸やおなか）が緊張していれば
身体の後ろ（肩甲骨や背中）も緊張したままです
身体の前にある胸骨や肋骨のあたりがゆるめば
身体の後ろにある肩甲骨もゆるみ易くなります
“からだ”の力を抜いて、ゆったりとほぐしましょう
“からだ”をほぐすときは、無理に頑張らないでください
頑張らないことと、怠けることは違います
ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
自分本来の“からだ”の自然がめざめますように。。。

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、脾臓（ここが怒りの座だということは確かです）と肝臓を浄化するといわれています。

皆さま、本日も暑い中、お越しくださり
ありがとうございました

身体の調子の悪いところや痛いところが
すこしでも良くなりますように
くれぐれもお大事になさってください

次回のレッスンは、２００８年９月１７日です。
お会いできるのを楽しみにしています

感謝の気持ちをこめて．．．．．．栗岡　多恵子

「いきいき健康教室」２００８年８月２０日：人権文化交流センター（大阪府池田市主催）
※１番目の写真は、宮古/来間島・長間浜のさかな（沖縄県）

きょうの「いきいき健康教室」は

姿勢を確かめて
肩甲骨と胸郭をほぐす動きをしてから
背骨と骨盤矯正をしました
呼吸でリラックスもしました

無理をせずに
自分の可能な範囲で
身体を心地良く動かしていくと
“からだ”が喜んでくれて
身体の中心から“からだ”が目覚めてくれて
どんどん身体が動くようになるかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、抗リウマチ作用がありリウマチの鋭い痛みも和らげてくれます。

皆さま、本日も「いきいき健康教室」にお越しくださり
ありがとうございました

次回のレッスンは、２００８年６月１１日です。
お会いできるのを楽しみにしています

感謝の気持ちをこめて……栗岡　多恵子……

「いきいき健康教室」２００８年５月２１日：人権文化交流センター（大阪府池田市主催）
※一番目の写真は、呉服橋（くれはばし：大阪府池田市と兵庫県川西市の境）からみた猪名川と五月山

人権文化交流センター（大阪府池田市）主催の
平成２０年度・いきいき健康教室が
本日より始まりました

きょうの「いきいき健康教室」は
“からだ”の位置をたしかめながら
立ち方の練習をしたり
呼吸法でリラックスしました

ゆったりと呼吸をするだけで
気持ちが落ち着いたり
血圧が安定してくれたりします
ゆっくりゆったりそのまんま
今日も一日ありがとう

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、脾臓と肝臓を浄化するといわれています。

きょうの『いきいき健康教室』は
今年度最初の第１回目でした。

健やかな毎日が過ごせるように
皆さまといっしょに
のんびり楽しいボディワークの時を
紡いでいきたいと考えています
どうぞよろしくお願いいたします(*^_^*)

次回のレッスンは、２００８年５月２１日（水）です。
お会いできるのを楽しみにしています

本日はお越しくださいまして
ほんとうにありがとうございました

感謝の気持ちをこめて……栗岡　多恵子……

「いきいき健康教室」２００８年４月１６日：人権文化交流センター（大阪府池田市主催）
※一番目の写真は、人権文化交流センターの多肉植物

人権文化交流センター（大阪府池田市）主催の
平成１９年度・高齢者健康教室が
２００８年３月１９日に無事終了いたしました！

ご参加くださった皆さまとともに
すてきなボディワークの時を紡がせていただいたこと
感謝の気持ちでいっぱいです。
ありがとうございました

人権文化交流センターの
吉田館長さんをはじめ
皆さまにも、毎回
大変お世話になりまして
ありがとうございます！！！

平成２０年度の
「いきいき健康教室」も引き続き
講師を務めさせていただくことになりまして
とても嬉しいです(*^_^*)
今回で３年目になりますが
よりいっそう気を引き締めて
“こころ”も　“からだ”もすっきり癒しのボディワークを
実施していきたいと思っています。
なにとぞよろしくお願いいたします

※このブログ右側に掲載した５枚の写真は
人権文化交流センター（上から２番目の写真に移っている建物）付近の風景です。
池田市人権協会の田中さんが撮影なさいました。
田中さんは、わたしがブログを作成しているのをご存知でいらして
細河の風景をブログにどうぞと
わざわざ雪景色の写真を送ってくださいました♪
お心遣いに感謝いたします(*^_^*)

人権文化交流センターでの健康教室は、訪れるたびに
四季折々の美しい風景に出会えるのも楽しみの一つです。

それでは４月１６日第１回からの
「いきいき健康教室」でお会いできるのを楽しみにしております。
どうぞよろしくお願いいたします

感謝の気持ちをこめて……栗岡　多恵子……

※写真は人権文化交流センター(大阪府池田市)付近の雪景色

きょうの「健康教室」は

心地よい無理をしない動きで
“からだ”を確かめながら
念入りに
全身のストレッチをしました

自分の“からだ”に聴いて
自分の“からだ”を動かすと
自分の身体の疲れやいらないものが
何処かへ飛んでいってくれるかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、心臓を鎮静させる作用があることから、高い血圧を下げ、心拍を沈めます。

皆さま、本日も「健康教室」にお越しくださり
ありがとうございました

２００７年（平成１９年）の健康教室は、本日が締めくくりの日でした。

今年も４月から皆さまとご一緒に
ボディワークのときを紡ぐことが出来ましたこと
とてもうれしく思っています

次回のレッスンは、２００８年１月１６日です。
お会いできるのを楽しみにしています

良いお年をお迎えくださいますように

感謝の気持ちをこめて　……栗岡　多恵子……

６５歳以上の「健康教室」２００７年１２月１９日：人権文化交流センター（大阪府池田市主催）
※右１番上の写真は、辻が池公園（大阪府池田市）

きょうの「健康教室」は

身体の各部分を確かめながら
じっくりとほぐしました
自然な呼吸をしながら
ゆったりと
からだをゆるめていくこともしました

“からだ”をほぐしていく時
もっとほぐそうとして
無理に頑張らないで下さい。
筋肉痛を持って帰らないように
やさしく動いてみて下さい
“からだ”が安心して
どんどんほぐれてくれるかもしれません

お部屋のアロマの香りは、グレープフルーツ、レモン、スイートオレンジオレンジのエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

グレープフルーツやオレンジ、レモンなどの柑橘系のエッセンシャルオイル（精油）の香りは、ストレスを感じて抑うつ的な気分になっているときなどに、明るく前向きな気持ちにさせてくれます。

皆さま、本日も猛暑の中「健康教室」にお越しくださり
ありがとうございました

今年の夏は、ことのほか暑さが厳しいですので
くれぐれもお体大切になさってくださいませ

来月の「健康教室」は９月１９日です。
お会いできるのを楽しみにしています

感謝の気持ちをこめて　……栗岡　多恵子……

６５歳以上の「健康教室」２００７年８月２２日：人権文化交流センター（大阪府池田市主催）
※右１番上の写真は、池田市役所付近（大阪府池田市）

きょうの「健康教室」は

きちんとした立ち方と姿勢になるように
身体の位置を確かめながら
“からだ”をほぐしました
心地よい空間で
“からだ”の中心から
ゆったりとした気持ちで呼吸することもしました

身体のどこかが痛いとき、決して無理をなさらないでくださいね
たとえば、首が痛くて動きにくかったり、腰が痛かったりするときなど
もしかして、他の病気が隠れているかもしれません。。。
まず、医療機関で診察をしてもらって異常がないことを確かめてから
ボディワークで痛みを緩和する動きなどを試してください

お部屋のアロマの香りはラベンダー（ブルガリア産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、ストレスからくる緊張をほぐし、怒りをやわらげて疲労を回復させます。

皆さま、本日も「健康教室」にご参加くださり
ありがとうございました

時節柄、身体の調子が良くないときなどあるかもしれません。
無理をなさらず、ゆったりとお過ごし下さいませ

次回、お会いできるのを楽しみにしております

感謝の気持ちをこめて　……栗岡　多恵子……
６５歳以上の「健康教室」２００７年６月２０日：人権文化交流センター（大阪府池田市主催）

きょうの「健康教室」は

腕、肩の可動範囲を確かめながら
いろいろな動きをしました
肩甲骨も念入りにほぐしました
背骨と骨盤もすっきりとさせました

身体のなかで痛いところや不快なところがあるときは
その部分をさらっと避けて
気持ちの良いところを探して動かします
しんどくて気持ちの良いところがない時もあります。
そんなときは
不快でないところを探して動かしてみます

大切な“わたし”の“からだ”にありがとう
痛いの痛いの飛んでいけ～～

お部屋のアロマの香りはラベンダー（ブルガリア産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、心臓を鎮静させる作用があることから、高い血圧を下げ、心拍を鎮めます。

皆さま、本日もボディワークの時をご一緒させていただき
ありがとうございました

ゆっくりゆったり「健康教室」でのボディワークをすすめていきます。
どうぞよろしくお願いいたします

次回、お会いできるのを楽しみにしています

感謝の気持ちをこめて　……栗岡　多恵子……

６５歳以上の「健康教室」２００７年５月１６日：人権文化交流センター（大阪府池田市主催）