本日のリラックスジャズは

身体の気持ちよいところを探しながら
ゆっくりゆったりと身体ほぐしをしたり
姿勢のチェックをしてから
ウォーキングをしました

自分の身体をもっともっと【リラックスさせる】には
自分の“からだ”が安心してリラ～ックスできている感じを
思う存分味わってみると良いかもしれません
自分の“からだ”がもっともっと【リラックスできる】ようになるには
テクニックと練習が必要かもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、刺激もおだやかなため、安全で使いやすい精油とされています。

このあとの上池田会館でのレッスンは
３月１０・１７・３１日です。

街を歩くと、どこからともなく
花の良い香りがして春を感じる季節になりました

本日も皆さまとともに
のんびりとボディワークのときを紡ぐことができましたことに
感謝いたします
ありがとうございました

ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
すこやかな毎日でありますように

次回、お会いできる日を楽しみにしています

リラックスジャズ２０１０年３月３日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）
※写真は、バンガロールのアーユルヴェーダ施設（南インド）

本日のリラックスジャズは

筋肉にゆっくりゆったりと適度な圧力を加えながら
身体を気持ちよくほぐして鍛える動きをしたり
ウォーキングでの姿勢をチェックしたりしました

ストレッチをするとき、“からだ”の声を聴いていますか。むやみに身体を痛めつけていませんか。怪我をしてしまうかもしれません。大切な私の“からだ”を丁寧に扱ってあげてください。
私の“からだ”を世界中で一番大切にできる人は“わたし”です

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーは、ラテン語で「洗う」という意味のＬａｖａｒｅ（ラワーレ）から名づけられました。ローマの人々は浴槽にいれて沐浴し、傷を洗うのに利用したそうです。

このあとの上池田会館でのレッスンは
３月３・１０・１７・３１日です。

ここしばらく関西地方では
２月とは思えないくらい暖かい日が続いています。
体温調節に気をつけたりして
くれぐれもお身体大切になさってください

本日も皆さまとご一緒に
ゆっくりゆったりとボディワークのときを紡ぐことができましたことに
感謝いたします
ありがとうございました

ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
身体の中心からきれいになることができますように

すこやかな毎日でありますように

次回、お会いできるのを楽しみにしています

リラックスジャズ２０１０年２月２４日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）

本日のリラックスジャズは

からだの各部分をほぐしたり
頭や顔や首筋のセルフマッサージを丹念にしたり
骨盤を動かしてウエストや背骨をツイストしたり
前向きな気分になれるウォーキングもしました

“からだ”をほぐすときはゆっくりマイペースで、呼吸もゆっくりとマイペースで息を吸ったり吐いたりしてみて下さい。
心拍数が安定してくれますし、落ち着いた気分でリラックスできるかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、結核の影響を減少させ、その抗ウィルス特性のために感染症にかかりにくくさせます。

このあとの上池田会館でのレッスンは
２月１７・２４日、３月３・１０・１７・３１日です。

少し暖かい日が続きましたが、
又気温が下がって寒い日になると思います。
くれぐれもお身体大切になさってください

本日も皆さまとご一緒に
ボディワークのときを紡ぐことができましたことに
感謝いたします
ありがとうございました

ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
身体の調子の悪いところや痛いところが良くなりますように
痛いの痛いの、飛んでいけ～～

すこやかな毎日でありますように

次回、お会いできるのを楽しみにしています

リラックスジャズ２０１０年２月１０日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）

本日のリラックスジャズは

無理をせず気持ちよく
身体を伸ばしたり
上半身の位置はそのままにして
骨盤の向きだけを変えて
背骨やウエストをねじったり
姿勢の点検をしながら
ウォーキングをしたりしました

身体を動かすときは、『気持ちよく！』を基本に“からだ”を動かしてみてください。
“からだ”が喜んでくれて、『もっともっと！』動いてくれるかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、心臓を鎮静させる作用があることから、高い血圧を下げ、心拍を鎮めます。

このあとの上池田会館でのレッスンは
２月１０・１７・２４日です。

寒い毎日です。
くれぐれもお身体を冷やさないように
大切になさってください

本日も、皆さまとご一緒に
ボディワークのときを紡ぐことができましたことに
感謝いたします
ありがとうございました

病めるときも健やかなときも
ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
心が平安でありますように

次回、お会いできるのを楽しみにしています

リラックスジャズ２０１０年２月３日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）
※写真は、玉川温泉（秋田県仙北市）

本日のリラックスジャズは

姿勢をきちんと確かめてから
身体の各部分がほぐれる動きをしました
両腕をゆったりと効率よく動かしたり
骨盤を心地よく動かしたりして
“からだ”の中心から目覚めるような動きもしました

姿勢は生活習慣です。前かがみになって歩いていませんか、背中を丸めて歩いていませんか・・・時々、自分自身の姿勢をチェックしてみると良いかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、古くから万能のハーブとして知られ、アロマテラピーの中でももっともポピュラーな精油です。

このあとの上池田会館でのレッスンは
２月３・１０・１７・２４日です。

寒い日が続いています。
くれぐれも足腰を冷やさないようになさってください

本日も皆さまとご一緒に
ゆっくりゆったりとボディワークのときを紡ぐことが出来ましたことに
感謝いたします
ありがとうございました
すこやかな毎日でありますように

次回、お会いできるのを楽しみにしています

リラックスジャズ２０１０年１月２０日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）
※写真は、鳴門から淡路島を望む（徳島県鳴門市）

本日の「リラックスジャズ」は

背骨を前後・左右に自由に動かしたり
骨盤も前後・左右に動かしたり廻したりして
背骨と骨盤を整える動きをしました

背骨を波のように動かしたり、骨盤をいろいろな角度に動かしていると、身体の中心から整おうとして、“わたし”の“からだ”の自己治癒力が増してくれるかも知れません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、緊張やストレスをやわらげてくれます。

このあとの上池田会館でのレッスンは
９月２・９・１６・３０日です。

ここのところ蒸し暑い日があるかと思えば
朝晩が冷えこんだりもしています。
体調など崩しませんように
くれぐれもお大事になさってください

本日も皆さまとご一緒に
ゆったりとしたボディワークのときを紡ぐことが出来たことに
感謝いたします
ありがとうございました

健やかな毎日でありますように

次回、お会いできるのを楽しみにしています

リラックスジャズ２００９年８月１９日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）
※写真は、宝塚ガーデンフィールズ（兵庫県宝塚市）

本日の「リラックスジャズ」は

自分の身体の気持ち良いところを探しながら
“からだ”を動かしました
身体全体が活性化してくれるような動きの
ウォーキングもしました

身体の調子が悪くて、身体の気持ち良いところがないときがあります。そんなときは“からだ”の不快じゃないところを探して動かしてみてください

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、呼吸器系に有益で、気管支炎、喘息、風邪などの喉頭炎および咽喉の各種の感染症のような障害に効き目があります。

このあとの上池田会館でのレッスンは
１１月１２・２６日、１２月３・１０日です。

寒くなってきました。
足や腰を冷やさないように
大切になさってください

本日も皆さまとご一緒に
ボディワークのときを紡ぐことが出来ましたことに
感謝いたします
ありがとうございました

病めるときも健やかなときも
心が平安でありますように

次回、お会いできるのを楽しみにしています

リラックスジャズ２００８年１０月２９日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）
※写真は、自宅で咲いた菊の花

本日の「リラックスジャズ」は

ゆったりと自分中心のからだほぐしをして
リラックスしました
う～んと気持ちよく呼吸もして
のびのびとウォーキングをしました

ときどき鏡などをみて、自分の歩き方のクセや姿勢のゆがみをチェックしてみてください。歩き方も姿勢も生活習慣です

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、痛みを和らげる特性があり、捻挫、筋ちがいなどにも用いられます。

このあとの１０月と１１月の上池田会館でのレッスンは
１０月２９日、１１月１２・２６日です。

足元から冷え込む季節になってきました。
くれぐれもからだを冷やさないように
大切になさってください

本日もボディワークのときを
ともに紡ぐことが出来ましたことに
感謝いたします
ありがとうございました

次回、お会いできるのを楽しみにしています

リラックスジャズ２００８年１０月２２日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）

本日の「リラックスジャズ」は

ゆっくりと呼吸をして
今ここにいる“わたし”の身体の調子を整えました
ゆったりと身体ほぐしやウォーキングもして
今ここにいる“わたし”の“からだ”をリラックスさせました

身体の各部分を自分で動かして肩の凝りや疲れを取ろうとする時、頑張って自分の身体を動かすと筋肉痛になるかもしれません(>_<)　自分の“からだ”をほぐすとき、頑張らないでください。頑張らないことと怠けることは違います

ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
痛いの痛いの、飛んでいけ～～
すこやかな毎日でありますように

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、軽度の不安症や不眠症を助けてくれます。

このあとの１０月と１１月の上池田会館でのレッスンは
１０月２２・２９日、１１月１２・２６日です。

だいぶ涼しくなりましたが、まだまだ日中は暑かったりします。
くれぐれも身体の調子を崩しませんように
ご自愛ください

本日もゆったりとしたボディワークの時間を
ともに過ごさせていただいたことに
感謝いたします
ありがとうございました

次回、お会い出来るのを楽しみにしています

リラックスジャズ２００８年１０月７日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）
※写真は、リラックスジャズのレッスン会場：上池田会館（大阪府池田市）

本日の「リラックスジャズ」は

姿勢のチェックをしてから
腕の振り方や
足の裏の着地の仕方などを
意識してウォーキングをしました

歩くとき、足の裏でそっと大地を掴んで歩いてみてください。ほんの３分くらい続けるだけでも結構キツイです！脚力の衰え防止に役立つかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、呼吸器系に有益で、気管支炎、喘息、風邪、喉頭炎および咽喉の各種の感染症のような障害に効きめがあります。

このあとの上池田会館でのレッスンは
１０月８・２２・２９日です。

夜などは気温が下って涼しくなりました。
風邪など引きませんよう
くれぐれもお身体大切になさってください

本日もすてきなボディワークの時間を
ご一緒できましたことに
感謝いたします
ありがとうございました

リラックスジャズ２００８年１０月１日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）
※写真は、バンガロールのハイビスカス（南インド）