このブログでも
エッセンシャルオイル（精油）の紹介をさせていただいていますが
アロマテラピーは基本的なルールを守っていれば、ストレスケアに、ビューティケアに、生活に幅広く役立てることができます。

アロマテラピーを安全に楽しむために
大切な注意事項をお守り下さい。

原液を直接肌に塗ったり、飲んだりしないようにしましょう。
目に入らないように注意しましょう。
高温多湿を嫌うため、キャップをしっかりしめて冷暗所に保管しましょう。
お子様やペットの手の届かない場所に保管しましょう。
精油は引火する可能性があるので、台所などの火気まわりでの使用には十分注意しましょう。
合成のアロマオイルやポプリオイルはアロマテラピーで利用する精油としては用いることができません。
3歳未満の乳幼児には香りを嗅ぐ使用方法(室内芳香)以外はおすすめしていません。
異常（赤み、はれ、かゆみや刺激など）が現われた場合、使用を中止し大量の水で洗い流してください。
アロマランプやアロマポット等の火気には十分お気をつけください。

………………………………..（社団法人日本アロマ環境協会のＨＰより抜粋）

このブログでは、ときどきハーブティーの紹介をさせていただいていますが、
おいしく飲んで、楽しんでいただくために、『ハーブの安全性』について掲載させていただきます。

セントジョーンズワートをハーブティーとして楽しむときには
大量を長期にわたって使用しないでください。
以下は、セントジョーンズワートでのハーブ療法(ハーブティーも含む)を行いたい方のための、注意事項です。

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セントジョーンズワートについて

大半のハーブは一般にきわめて安全で、副作用もほとんどありません。
しかし、注意して扱わなければならないのも事実です。単独で使用する限りは安全なハーブの多くが、医薬品やサプリメントと併用することで危険性を生じることがあります。
セントジョーンズワートがその良い例です。軽度のうつ状態に対して、セントジョーンズワートの自然療法での有効性が、多くの研究で示されています。しかしエイズやその他の疾患の治療に用いられる特定の医薬品と併用すると、セントジョーンズワートはその併用医薬品の効力を損なってしまいます。
また、セントジョーンズワートと選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）や三環系抗うつ薬などは、同様の作用を示すという研究結果が出ています。過剰効果（薬が効きすぎる）と副作用の増強を避けるため、併用は避けるべきです。（※1）

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☆★☆セントジョーンズワート　ST.JOHN’S WORT☆★☆
（一般に安全なハーブだが、注意して用いること）

【効用】
軽度～中程度のうつ病、季節性情緒障害、不安症、不眠症などに用いる。

【併用不可】
選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）との併用で
・傾眠症状が強くなりすぎる。
・危険な相互作用の報告はないが、体内セロトニンレベルが過剰に上昇しセロトニン症候群と呼ばれる深刻な症状を引き起こす可能性がある。選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）に代えてセントジョーンズワートを使用したい場合には、医師に相談のこと。

三環系抗うつ薬とセントジョーンズワートの
両者が同様の作用を示すことが研究報告されている。
過剰効果と副作用の増強を避けるため、併用は避けるべきである。

【使用上の注意】
医師に相談することなく使用しないこと。経口避妊薬、エイズ治療薬のインジナビルindinavir（抗ＨＩＶ薬)など、特定の医薬品の効力を阻害することがある。選択的セロトニン再吸収阻害剤やめまい治療薬サマトリプタンsumatriptanなどとは併用しないこと。使用中は、日やけライトや日光に長時間暴露しないこと。妊婦には、子宮出血や流産を誘発することがある。

【用量】
ヒペリシン０．３％、ヒペルホリン４％に標準化された抽出物を含有するカプセル３００ｍｇを１日３回。あるいは医師の指示に従う。（※2）

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【厚生労働省の報道発表資料】
セント・ジョーンズ・ワート（セイヨウオトギリソウ）と医薬品の相互作用について
http://www1.mhlw.go.jp/houdou/1205/h0510-1_15.html
厚生労働省から、セント・ジョーンズ・ワートを含有する製品を摂取することにより、インジナビル（抗ＨＩＶ薬）、ジゴキシン（強心薬）、シクロスポリン（免疫抑制薬）、テオフィリン（気管支拡張薬）、ワルファリン（血液凝固防止薬）、経口避妊薬の効果が減少することが報告されています。（※3）

【「健康食品」の素材情報データベース】
(国立研究開発法人　医薬基盤・健康・栄養研究所)
セイヨウオトギリソウ(セントジョーンズワート)
https://hfnet.nibiohn.go.jp/contents/detail85lite.html

【「健康食品」の安全性・有効性情報】
(国立研究開発法人　医薬基盤・健康・栄養研究所)
https://hfnet.nibiohn.go.jp/

参考文献：（※3）『厚生労働省の報道発表資料』＆（※１,２）『ハーブの安全性ガイド（クリス・Ｄ・メレティス 著／川口建夫 訳／フレグランスジャーナル社）』より引用

２００７年の冬
南インド・バンガロールで、アーユルベーダを受けてきました♪
ヨガ・呼吸法・瞑想の研修の合間を縫って、アーユルベーダ療法を受けに行きましたので、結構スケジュールがきつかったのですが、とても有意義な時間を過ごすことが出来ました
言葉が心配だったのですが、どうしても様々なアーユルベーダ療法を知りたい！！！という気持ちが強く、勇気を出して、トコトコ１人で出掛けていったのも、良い経験となりました

南インドでは、３人（女性１人、男性２人）の先生に診察してもらいました。（理由は２００８年４月２９日のブログを参照してください）
３番目に診てもらったのがＤＡＳ先生です。
ＤＡＳ先生は、めちゃくちゃ明るくて、親切で、思慮深く真面目で、一緒にいて安心できる方でした。南インド・ケララ州出身で、先祖代々アーユルベーダの家系だそうです。ここのリゾート施設には雇われていて、家族でケララ州とここを行き来しているそうです。

南インドから帰国してから知ったのですが、ケララ州は、アーユルベーダの本場で、インドの人々の間では“アーユルベーダの医師はマリヤーリー（ケララの人）”と言われているほど、ケララ州がアーユルベーダの中心地だそうです。それでＤＡＳ先生が、ケララ州の話を楽しそうに誇らしげに説明してくださったのですね(*^_^*)
ケララ州は、インド舞踊カタカリも、有名だそうです。なんだか歌舞伎に似ていますね。
写真：インド舞踊カタカリ　ケララ州観光局より

アーユルベーダのグルジ（Master、師匠？）の写真が診察室に飾ってありました。もしかしたらお父様だったかなあ？別の小さい写真も見せてもらったのだけれど、どちらがどっちか忘れました。うろ覚えでスミマセン(^_^;)　問診や視診、脈診などの診察をしてもらったあとに、マッサージなどの治療を受けるのですが、女性には女性のセラピストが施術してくれます。
現在のマッサージやトリートメントは、２人のセラピストが（高さ７０センチ位？の）高いベッドの両脇に立って、強さも速度も同じの左右対象の動きで、同時にマッサージしてくれるシステムです。
昔は、８人のセラピストが、低いベッド（床から２０センチ位の高さ？）の
両脇に４人ずつ座った姿勢で、同時にマッサージをしていたそうです。
ベッドの上に寝そべったまま８人のセラピストにマッサージや
トリートメントをしてもらうのって、どんな感じなのでしょうか？？？
なんだか不思議な光景ですねえ。。。

ＤＡＳ先生に、私の職業は、ボディワーカーだといったら、ご自分の腕を差し出して「どんなことしてるの？やって！教えて！！！」と、日本のマッサージに興味津々の様子でした。私の実施しているボディワークは、マッサージではありませんと返答したのですが、日本でもボディワークのこと、マッサージや指圧と思う人がいるからなあ、それも間違いではないしなあ。ちなみに辞書（デイリーコンサイス英和辞典、Ｗｅｂｓｔｅｒｓ、Ｌｏｎｇｍａｎ）を調べたら、車の車体という説明になっていました。・・・「ボディワーク」・・・まだまだ市民権を得ていない言葉や概念かもしれません。

ほんのすこし痛かったり熱かったりもしたけれど

あ～～
とても気持ちよくてリフレッシュできて
☆極楽☆極楽☆のアーユルベーダでした

機会があれば是非パンチャカルマを受けてみたいです

トリートメントを受けた後
ＤＡＳ先生ご夫妻と記念撮影をしました

お世話になりまして
ありがとうございました

アーユルベーダ・トリートメント浄化法の様子は次の機会に・・・

拙い英語力のため、本文中の記述に思い込みや間違いがあるかもしれません。
その場合は、お許しくださいね。。。　多恵子

※２００７年冬：　南インドにて　「アーユルベーダ」

昨年（２００７年）の１月末から１８日間
呼吸法やヨガ、アーユルベーダを受けるために
南インドのバンガロールへ行ってきました。

ほとんど毎日
夜明け前からのヨガ、呼吸法、瞑想・・・と
朝から夜まで
結構スケジュールがびっしり詰まっていましたが
空いている時間をしっかりと利用して
アーユルベーダを受けてきました

アーユルベーダのトリートメントには関心を持っていて以前から機会があるごとに日本でも受けていました。

☆いつか本場のアーユルベーダを受けてみたい☆！！！
と考えていたことが、実現したので大変嬉しかったです。

南インドでのアーユルベーダは・・・
まず医師に診察してもらいます。
問診と視診と手首のところの脈を診る脈診です。
カルテに
体質や症状、処方される薬、治療メニューを書き入れてもらい、食べてはいけないものや生活習慣についての指示も受けます。

右の写真：　Sri Sri Ayurveda パンフレットより

脈診のみで体質と今の状態を診てもらうのですが
あなたの身体はここが悪い・・・とか
ここが弱い・・・
こんな病気をしたでしょう・・・と
ピタッと言い当てられました。

？？？なぜ脈診だけでわかるの？？？

・・・怪しい・・・

疑い深い私は場所を変えて別々の（私の情報が手に入らない）
３人の医師に診察してもらうことにしました。

その診断結果は・・・
・・・怪しい・・・なんて考えてしまってスミマセンでした(>_<)
体質、今の状態とも、ほぼ同じ見立てでした！！！

『アーユルヴェーダ』は
インドで５０００年の昔から受け継がれてきた
「世界三大伝統医学」の一つで、
中国の漢方と同様に
世界保健機構（WHO）によって
公式に承認されているのだそうです。

インドのこと何も知らなかった私が
ひょんなことから
南インドへ行ってから
一年以上が過ぎました。

時の流れは速いですね。
あれから風向きが少し変わったのかもしれません。

たった１８日間でしたけれど、停電はしょっちゅうして、シャワーのお湯は、朝の４時頃から１時間程だけ出るかもしれない出ないかもしれない、という生活のなかでの、南インドでのヨガ、呼吸法、瞑想、アーユルベーダとベジタリアンの食事の日々を過ごして、心身ともに自分の中の要らないものが少しづつ剥ぎ落とされていきました。
日本へ戻ってからも不要なもの（考え方や持ち物）は少しずつ手放して、身も心も軽くなっていっているように思います。

ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
今ここにいる私が
ありのままの私が呼吸しています。
自分は生きるのに値する人間です。
自分は自分のままでいいのです。
今ここにいることに感謝します。

今、あなたのいる場所は安全ですか。
今、あなたのいる場所で安心できますか。
今、あなたは大切にされていますか。
今、あなたはあなたのままでいることができますか。

人は幸せになるために生まれてきたのです

ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
感情には良し悪しはありません。
自分自身に湧き上がってくる感情はすべて自分のものです。

ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

自分自身の“こころ”と“からだ”に忠実にしていると
身体の底から生きる“ちから”と“勇気”が湧き上がってきて
前進するエネルギーを与えてくれます。

すべての人に
たくさんの幸せが訪れますように

ありがとう

この世に生まれてきたことに感謝の気持ちをこめて．．．．．．栗岡　多恵子

※写真は、南インドの冬の風景